fbpx

Dieta wyszczuplająca Kyle’a Lowry; jak silny fizycznie jest LeBron James

23

levv

Widzieliście, kolejny gracz NBA zjeżdża z wagi, aby poprawić osiągi i odciążyć stawy. Jak Wam się podoba nowa wersja Kyle’a Lowry? Co powiemy o tym 29-letni zawodniku?

-> Nigdy nie należał do najszybszych, mierzy ledwie 183 cm, ale dynamika pierwszego kroku w połączeniu z niskim środkiem ciężkości przeważnie pozwalała mu się przebić przez obrońcę.

-> Nie ma wybitnego przeglądu pola, zazwyczaj zasadza się na zdobycie punktów, wjazd podkoszowy, zdecydowanie nie boi się, wręcz lubi kontakt z obrońcą.

-> Nie potrafi grać na półdystansie, można powiedzieć, że stepback czy rzut z odchylenia to nie jego broszka. Nie ma też hamulców jak Russell Westbrook by wyjść pionowo w górę przy pełnej prędkości. Jego świat to rzuty zza łuku i penetracja. No i obrona, już w czasach uczelnianych słynął z nieustępliwości.

Rzecz w tym, że w playoffs furtka pod kosz często bywa zamknięta, zwłaszcza gdy w ekipie brak rasowych strzelców (DeMar DeRozan dla przykładu przez sześć lat w lidze ma na koncie 156 celnych trójek na skuteczności 27%) a twojemu środkowemu brak asertywności (Jonas Valanciunas oddaje średnio 9 rzutów w meczu). Do tego dochodzą kontuzje: plecy, ścięgno udowe oraz urazy: dłoń, stłuczony piszczel, które odebrały chłopu wszelkie atuty.

W czterech (przegranych) meczach przeciwko Wizards wyraźnie brakowało mu mobilności, a wobec zaczopowanej strefy podkoszowej, można powiedzieć – był totalnie bezproduktywny. Na zakończenie sezonu trener Casey zaordynował by Lowry zszedł nieco z wagi, dla dobra własnego kręgosłupa i zespołu. Jak widać plan jest realizowany. Brawo! Szkoleniowiec chce by Kyle grał też nieco więcej bez piłki. Co jak co, ale catch and shoot to jego domena! Trzymamy kciuki i naśladujcie typa! Nie ma lepszej pory na odchudzanie niż lato!

kk

Dla porównania, oto sylwetka, do której nas przyzwyczaił.

kko

Co prawda nie ma sensu porównywać diety “zwykłego śmiertelnika” z redukcją, jaką stosuje Lowry, ale cel mamy ten sam (zredukować nieco masy mięśniowej – wcale nie takie łatwe, zaręczam). Skoro już jesteśmy w tematach żywienia, kolejna rzecz, której dowiedziałem się jakiś czas temu. Czy jeśli nie będę jadł mięsa (cel: zredukować nieco masy mięśniowej) nie będę miał problemów z poziomem testosteronu? Ważne, bo przecież testosteron odpowiada między innymi za popęd seksualny, chęć rywalizacji, (kontrolowaną) złość etc. Wiecie, że wkładając w siebie wielkie ilości naładowanego antybiotykami mięcha przyjmujecie dodatkową porcję testosteronu z zewnątrz, a to sprawia, że Wasze jądra w sposób naturalny zaczynają produkować go mniej? Tak to tu zostawię, może ktoś podłapie temat.

 CZYTAJ DALEJ >>

1 2

Ostatnie Wpisy

23 comments

  1. Array ( [0] => subscriber )
    Zdjęcie profilowe baniakg1
    Odpowiedz

    Lowry raczej pali tkankę tłuszczową a nie mięśnie bo przecie ulany był okrutnie, twarz wyglądała jak księżyc w pełni, a teraz już szczupła.

    (52)
  2. Array ( )
    Odpowiedz

    Ludzie, ja Was proszę, darujcie sobie te wycieczki dietetyczne w ostatnio niemal każdym artykule. Jeśli nie jesteście wykształconymi trenerami albo dietetykami, to zostawcie swoje wskazówki dla siebie. Czytają Was odbiorcy w różnym wieku i nie pakujcie do głowy bzdur. Co działa dla Was, nie musi być od razu wyrocznią i super przepisem dla Wszystkich innych – weźcie jeszcze pod uwagę, że czytelnicy są w różnym wieku, mają różne zapotrzebowanie na składniki odżywcze bądź inne plany treningowe i dla nich to zwyczajnie nie podziała. Trochę odpowiedzialności, skupcie się na koszykówce, o której pisanie jeszcze jako tako Wam wychodzi.

    (122)
  3. Array ( )
    Odpowiedz

    Przestańcie pisać bzdury na temat odżywiania, a jak już chcecie to zainteresujcie się tym tematem bardziej, nie tylko czytając nagłówki artykułów… Redukcja tkanki mięśniowej? xD
    Przecież jak ktoś podłapie wasze “porady” to doprowadzi organizm do wyniszczenia, a nie do poprawy sylwetki.

    (28)
    • Array ( [0] => administrator )
      Zdjęcie profilowe marada

      pisałem wcześniej i muszę to podkreślić, moim celem jest “zmniejszenie”, zrzutka kilogramów, mięśni
      biegam długie dystanse stąd zrobiony milionem pompek korpulentny tors czy bicepsy mi niepotrzebne
      przy okazji się odtłuszczam, choć to nie jest dla mnie najważniejsze
      w każdym razie “poprawa sylwetki” to dla każdego co innego 🙂

      (-25)
  4. Array ( )
    Odpowiedz

    Przecież ilość testosteronu nie jest zależna od tego czy jesz dużo mięsa czy nie..To jest mit. Polecam Michała Undre na youtube pooglądać, a nie pisać bzdury..

    (1)
  5. Array ( )
    Odpowiedz

    Popieram przedmówców, zwłaszcza że to co piszesz, to jest stek bzdur. Mięso nie ma aż takiej ilości chemii, żeby Wam spowolić produckję testosteronu. Nie jest też w żadnym przypadku szkodliwe, no chyba że zaczniesz je jeść po parę kilogramów dziennie, bez warzyw, węglowodanów i iinnych składników. Warto też wiedzieć, że mięso zawiera białko, i te pełnowartościowe, a jak wiadomo, jest one niezbędnę dla człowieka, nie wspominam już o innych składnikach odżywczych. Zdrowa dieta, to dieta zróżnicowana, która pozwala Ci dostarczyć wszystkich niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu składników. A co do odchudzania, to przecież wszystko rozbija się o kalorie, i metabolizm.

    (12)
  6. Array ( [0] => contributor )
    Zdjęcie profilowe G8
    PATRON
    Odpowiedz

    @gość

    redakcja coraz częściej przytacza temat diet, i nie kryje się z tym że nie są specjalistami i są głodni informacji od czytelników. Po nitce do kłębka.
    Wg mnie bardzo fajnie, że strona ewoluuje. Temat diet i rehabilitacji to nieodłączna gałąź zawodowego sportu. Ja z miła chęcią poczytam coś bardzo profesjonalnego na temat żywienia i suplementacji. W kulturystyce już wiele zostało powiedziane lecz sport wymaga znacznie przerobionej diety ze względu na motoryke ruchową i metabolizm. Mięśnie potrzebują zupełnie innych substancji niż w przypadku czystego budowania masy ciała lub redukcji tkanki tłuszczowej bez redukcji mięśni i odwodnienia. W tym temacie póki co pływają głownie specjaliści na poziome zawodowym. Nam amatorom brak odpowiedniej wiedzy, a ja np. jestem bardzo ciekawy zagadnienia. I bardzo dobrze czyta się artykuły, w których jest wtrącony od czasu do czasu temat rehabilitacji i diety.
    Zachęcam redakcję do profesjonalnego podejścia do tematu. Bo w tym wypadku nie ma miejsca na błąd. Złe praktyki mogą wywołać skutki niepożądane.

    (6)
  7. Array ( [0] => subscriber )
    Zdjęcie profilowe Ciuus
    Odpowiedz

    Szkoda że o gościu, który przyrównuje się do Jordana, rozmawiamy głównie w kontekście siły i warunków fizycznych….
    Gorzej już z koszykówką.
    Załącza się butla w końcówkach, kończą się rozpychające wjazdy pod kosz i kończy się efektywność. Szkoda.

    (-9)
  8. Array ( )
    Odpowiedz

    co do diety to polecam jedyny sposób, próbowałem przytyć (cel – 10 kg[z 58 do 72 aktualnie) przez diety z internetu.. nie pomogło.. Jedyne co mi pomogło to WŁASNE DOŚWIADCZENIE i po 3 miesiącach udało sie dobić do 70 kg (aktualnie dieta paleo – oczywiście nie taka poprawna w 100% tylko tak jak mi pasuje) i wiele ludzi mi mówi, że nie widać po mnie, że przytyłem ponad 10 kg, a przytyłem, ale zarazem schudłem(masa mięśniowa w góre, tłuszcz w dół) i jestem szczęśliwy z rezultatów. Oczywiście ćwiczyłem do tego(PODKREŚLAM, ŻE NIE NA SIŁOWNI! z ciężarem swojego ciała 🙂 ). Polecam taki sposób, nie bójcie sie testować na sobie.

    (2)
  9. Array ( )
    Odpowiedz

    @G8 – szkoda, że nie ma na stronie opcji odpowiedzi na komentarz. No ale ja o tym mówię – nie można pisać o czymś, jeśli się na ten temat nie ma wiedzy i do tego prowadzi stronę, gdzie przynajmniej kilkaset (jak nie kilka tysięcy) osób codziennie wchodzi po jakieś informacje. Sam pamiętam, jak byłem łebkiem, to takie prawdy objawione pozyskiwane od niczego nie wiedzących kolegów łapałem jak pelikan ciepłe kluski. Mi tu się rozchodzi o to, że redakcja nie może pisać czegoś, co im się wydaje a później wykręcać się, że chcą informacji od czytelników. To nie ten kierunek – czytelnicy tu wchodzą po informację, nie odwrotnie.

    (2)
  10. Array ( )
    Odpowiedz

    No, fajnie ale dajcie temat diety na jakiś blog albo forum to sobie pogadacie wszyscy będą happy i nie będzie trzeba czytać o jądrach na głównym ;p

    (1)
  11. Array ( )
    Odpowiedz

    mięso można zastąpić jajkami, a w treningu postawić na złozone ćwiczenia. Bialko + tłuszcz to idealna dierta, zarówno na redkucji jak i na budowaniu mięsni – róznica polega tylko na manipulowaniu kaloriami. na węglach i bez białka, jak pan redaktor chce próbować, mozna najwyżej spalić mięsnie [what for ?], ale przy okazji nałapać mnóstwo tłuszczu. to nie tłuszcz bowiem sprzyja otłuszczeniu, a cukier.

    LeBron James kiedy się odchudzał przeszedł na tłuszcz jako paliwo i redukował kalorie. to najlepszy, najsybszy i najzdrowszy sposób zrzucania zbędnych kilogramów.

    plus, jesli mogę zaproponowac panu redaktorowi, lepiej odstawić te długotrwałe wysiłki, te 12 kilometrów biegania.

    znacznie lepsze spalanie kalorii dają krótkie interwały sprinterskie albo rowerowe połaczone z krótkimi treninigami siłowymi : proponuję np. przysiady ze sztangą – 5 serii po 5 reps [ciężar 75 % maksymalnych możliwości] z przerwami 45 sekundowymi.

    spalanie pójdzie jak złoto.

    12 km biegami i 6 tys kalorii z węgldowanów – raczej nie wróże sukcesów :]

    powodzenia, tak czy inaczej.

    (4)
  12. Array ( )
    Odpowiedz

    Co to za bzdura z tym testosteronem, testosteron to steroid a steroidy nie są antybiotykami. Jak już, to mogą być podawane zwierzętom w paszach w celu, żeby mocno przybrały na wadze i tym samym były bardziej “wydajne” ekonomicznie, lecz to i tak nie jest możliwe. Dlaczego? A to dlatego, że ilość dostarczanego z zewnątrz testosteronu nie zmniejszy ci produkcji twojego własnego, prosty przykład, gdyby tak było ludzie leczący sterydami np. astmę nie mieliby problemów z mega szybkim dorastaniem i nadmiernym owłosieniem na całym ciele, tak samo ludzie chorzy na niedobór testosteronu, podawanie im testosteronu byłoby nieskuteczne, gdyby organizm zmniejszał produkcję własnego na skutek tego podawanego z zewnątrz. Więc nieważne czy nie będziesz jadł mięsa, czy będziesz zjadał mięso naszpikowane testosteronem, twój poziom ci nie spadnie, ewentualnie może wzrosnąć, tylko tak jak już pisał siarak, musiałbyś jeść dziennie po kilka kilogramów naszpikowanego tym hormonem mięsa

    (0)
  13. Array ( )
    Zdjęcie profilowe Zeb
    Odpowiedz

    Temat układania posiłków i treningu siłowego w koszykówce to “wysokie progi”. Z drugiej strony niewiedza w zakresie zdrowego odżywiania się w społeczeństwie jest tak wielka, że edukacja w tym zakresie jest bardzo wskazana. 3/4 znanych mi dorosłych osób nie potrafi wskazać czy zjada w tym momencie węglowodany proste czy złożone, ile jest białka w danym produkcie itp.Tematyka aż wylewa się z wszelkiej maści “portali” i co – i nic nadal dla większości wyjazd nad morze to wielka trauma bo brzuszek, bo kuper, bo “skrzela” – to co mogę polecić od siebie to portal Trener OK gdzie łopatologicznie jest wiele rzeczy wyjaśnionych. Będąc zwolennikiem zdrowego odżywiania się dodam moje (wypróbowane i sprawdzające się) sposoby na dobrą, zdrową sylwetkę:
    1. Częste (co 3 godz.), zawierające wartościowe składniki posiłki. Ja jem około 6-7 posiłków dziennie.
    2. Systematyczny ruch (najlepszy mz to połączenie siłowni i sportu takiego jak basket – minimum 2 razy żelastwo i raz meczyk w tygodniu).
    3. Na siłowni robimy przede wszystkim “złote ćwiczenia” uzupełniane o ćwiczenia dynamiczne (typu power).
    4. Bieganie długich dystansów jest mz szkodliwe dla organizmu, tak jak wspomniał Wielmożny – interwały to jest to.
    Dla zamartwiających się o niski testosteron polecam jw. przysiad ATG 5×5.

    (1)
  14. Array ( )
    Odpowiedz

    Przestal brac “towar” to i masa miesniowa spadla, proste . Kiedys musi jeden z drugim zrobic odblok , nie moze caly czas leciec na testo i HGH – DO tego dochodza nowe przepisy co do testow.

    (0)
  15. Array ( )
    Odpowiedz

    Jak silny jest LBJ? I filmik z przed 3 lat. Czyli jak silny BYŁ LBJ. Poza tym P. Gasol nie należy do elity “mięśniaków”, ciekaw jestem jak poradziłby sobie z np. B.G.32

    (0)
  16. Array ( )
    Odpowiedz

    @Zeb w

    “Będąc zwolennikiem zdrowego odżywiania się dodam moje (wypróbowane i sprawdzające się) sposoby na dobrą, zdrową sylwetkę”

    1. jedząc tak częśto trzustka ciągle działa, przy czym sie “przegrzewa”. Zdrowiej jest jeść posiłki 2-3 razy dziennie BA! 1 raz dziennie(np. mięso samo, 1.5kg wołowiny jest zdrowsze, niż jedzenie co 3 godziny)
    2. Aktywność to podstawa – fakt 😀
    3. Ćwiczenia dynamiczne? Masz racje, ludzie pytają sie zawsze jak to możliwe, że ktoś ma tyle siły na akrobacje, a tak wygląda jak zwykły człowiek. a nie jak człowiek z siłowni(bo ćwiczy streetworkout) i to jest dobry przykład dlaczego warto robić takie ćwiczenia.
    4. Interwały.. jak przestawiałem sie z normalnego długodystansowego biegania na interwały, to prawie rzygałem, więc serdecznie polecam!
    PS. to nie jest hejt czy coś w tym 1 punkcie, tylko mówie jak jest 😀

    (0)

Gwiazdy Basketu