Szatański trening Kobe Bryanta
#Koszykówka
Trening koszykarski Kobe obejmuje przede wszystkim 700-1000 rzutów dziennie i dwudziestominutową sesją dryblingu. Dziesięć minut zajmuje Bryantowi również bieganie linii krokiem odstawno-dostawnym, poprzedzone intensywnym, 90-minutowym treningiem rzutowym.
Kobe oddaje rzuty z pięciu miejsc na boisku, po 10 rzutów w każdym podejściu. Zaczyna na półdystansie, oddalając się od kosza. W tym czasie ćwiczy rzuty z odchylenia, po koźle i piwocie, z zatrzymania, etc. Kończy za linią trzypunktową. Na końcu layupy i drybling.
#Dieta
Nie oszukujmy się. Nikt nie poda Wam na talerzu (nomen omen) gotowej recepty dietetycznej, bo to są rzeczy dobierane indywidualnie i owiane pewną tajemnicą. To, że trzeba jeść zdrowo, nieprzetworzone produkty i zachować odpowiednią podaż makro i mikroelementów też każdy wie, kto choć raz był na siłowni, dlatego nie będę tu wymyślał nic na siłę na podstawie strzępków informacji podanych w internecie. Zamiast tego kilka ciekawostek, odnośnie diety Bryanta, które znalazłem. Być może sprawią, że łaskawszym okiem spojrzycie na jedzenie, które macie w lodówce…
W swojej książce “Furious George” trener Karl pisze:
To oczywiste, że niektórzy koksują. Jak mogą stawać się starsi, a jednocześnie bardziej żylaści i chudsi? Jak tak szybko mogą wracać do zdrowia? Po cholerę jeżdżą do Niemiec w wakacje? Przecież nie nażreć się kiszonej kapusty.
No i tu robi się ciekawie… okazuje się bowiem, że kiszona kapucha weszła właśnie w skład PRO Nutrition (Performance-Recovery-Orthogenesis) programu przygotowanego dla Kobe przez Gary’ego Vitti w 2012 roku. Co jeszcze włączył wówczas do swej diety Kobe? Kurczaka z rożna, pełnoziarniste pieczywo, a nawet… pasztetową! Patrz i ucz się, Ania Lewandowska, hehe.
#warzywka
Świeże warzywa i sałatki 5-6 razy dziennie, czyli do każdego posiłku. Do tego owoce. Kobe nie stronił też od serów i jogurtu greckiego, cennego źródła białka i tłuszczu.
#do popicia
Woda. Duże ilości wody, ale to słyszycie od każdego trenera, bo to po prostu mus. Oprócz tego zielona herbata, na oczyszczenie.
To jak, jest motywacja? To zasuwajcie na trening! A tak na marginesie… co ja bym dał, żeby jeszcze raz przeżyć te emocje, których dostarczał nam Kobe Bryant #howquicklytheyforget
[BLC]
Wow
Mój największy idol z dzieciństwa.No może na równi z MJ.Nie będzie już takich psycholi jak ci dwaj.LeBron to okręgówka.Teraz polecą hejty
Nie mów nie mów. Sam traktowałem swojego czasu Kobe jako bożyszcze, zawodnika niepodważalnego pod względem etyki pracy właśnie, umiejętności, psychiki. Z czasem jednak zacząłem doceniać takiego gościa jak LeBron. Fakt, nie jest takim psycholem jak Bryant czy Jordan, ale wyróżnia się czymś innym. To jak potrafi zjednać sobie drużynę, jak staje się jej filarem, jak uniwersalnym zawodnikiem jest na boisku. Może inną ścieżką, ale też doszedł do miejsca najlepszych w historii ligi. I fakt, nigdy nie będę mu kibicował, ale szacunek oddaję. I moim zdaniem hejty na LeBrona czy na Bryanta polegają na tym, że jeden bardziej ceni tą pasję, tą chorą pasję do gry, a drugi bycie uniwersalnym żołnierzem, generałem NBA. I tak zamiast rozbijać się kto jest lepszy, trzeba by oddać szacunek, zbić piątki i cieszyć się, że mogliśmy ich oglądać w akcji 😉
Szkoda, że na stare lata ciągnął LAL na dno przez swoje kontrakty. Mógł wziąć przykład z innych, którzy na stare lata grają za małe pieniądze dla dobra drużyny. Niesmak pozostanie na zawsze.
Ja również bardzo tego żałuję i zgadzam się, że bardzo zaszkodziło to drużynie pozostawiając niesmak. Z drugiej jednak strony bardzo łatwo nam jest oceniać jego decyzje, gdyż najprawdopodobniej my nigdy nie będziemy mieć takiego wyboru. Wyobrażasz sobie sytuację, tak szczerze, wobec samego siebie, że ktoś proponuje Ci kontrakt na 50 mln $, a Ty po prostu odmawiasz, dla dobra drużyny? Kasa to kasa, wiem że Kobe miałby 3 razy tyle z reklam bądź innych kontraktów, ale to przecież pieniądze. Świetnie zachowuje się organizacja Spurs, gdzie dobro drużyny jest najważniejsze i tam pieniądze często grają może nie drugą, ale inną rolę. To godne podziwu. A jak ktoś chce dostawać takie pieniądze, bo zwyczajnie może? Temu nie powinniśmy się dziwić.
Tej etyki pracy nawet Leszczu13 nie podważy! 😀
Ciezko mi powiedziec cokolwiek na temat jego etyki pracy bo znamy ja z opowiesci… moge ocenic tylko jego zachowanie na boisku podczas meczow…
“Szkoda, że na stare lata ciągnął LAL na dno przez swoje kontrakty. Mógł wziąć przykład z innych, którzy na stare lata grają za małe pieniądze dla dobra drużyny. Niesmak pozostanie na zawsze.” nic dodac nic ujac… egoista stawiajacy swoje dobro ponad dobro druzynyny, trzy tytulu zdobyte bedac “pippenem dla Jordana” czyli grajac drugie skrzypce, bedac druga opcja ataku… przereklamowany gwiazdor z fochem w nosie.. wielki talent indywidualny, jeden z 20 najlepszych koszykarzy wszechczasow…
Nawet zważywszy na fakt że nie musiał łaziclć do roboty od 9 do 5 to taka intensywność na przestrzeni tylu lat robi wrażenie. Przecież nie mówimy o tygodniu czy 6 miesiącach tylko o dwóch dekadach. Trzeba mieć to coś w bani. Nawet jeśli zarabiał gruby hajs.
A kiedy on te mecze grał? ?
Wliczone jako wieczorna sesja treningowa xD
Bardzo dobra motywacja ten Kobe jak zawsze.
Kiedyś w sumie jechałem podobnym programem tylko 236.
Po dwóch treningach dziennie po 1,5 – 2 na dużej intensywności byłem padnięty, ale do sezonu byłem przygotowany świetnie. Wydolnościowo, fizycznie itd.
Także każdemu polecam w połączeniu z dietą i snem w odpowiedniej ilości, można naprawdę dojść do super formy 🙂
Tylko jak to pogodzić z życiem i ew. dziećmi … mi ledwo zostaje czasu na dojazdy do pracy rowerem (fakt że to łącznie 50 km) – ale potem lekcje, zajęcia itp. Korzystajcie puki możecie ucząc się/ nie majac dodatkowych obowiązków – bo Wasz najwiekszy wróg to brak czau i wiek. Mając lat 40 największa walka to nie doskonalenie ale utrzymanie jako takiej kondycji w funkcji ograniczeń czasowych 😉 Trening po 20, kiedy wstajesz o 4:30 to nie jest sposób na życie.
Póki, wybacz ale razi w oczy
Porównywanie swojego życia do zawodowego sportowca nie ma żadnego sensu. To była jego praca, on dzięki temu zarabiał. Tobie nikt nie płaci za trening, robisz to dla przyjemności, on za każde machnięcie sztangą dostawał pieniądze, ba, każde machnięcie sztangą zwiększało jego szanse na podwyżkę. Podczas przechodzenia w dorosłość, najgorszy wróg to nie brak czasu, a zrozumienie i przewartościowanie swoich priorytetów.
Dodam (z autopsji – 40 lat, 3 dzieci), że jak już uda wygospodarować się czas, zacznie solidnie ćwiczyć to natychmiast przyplątują się wszelkiej maści kontuzje. Wczoraj 1,5h basketu a dziś ledwie chodzę. Korzystajcie póki możecie:)
Przekonał mnie autor tego artykułu. Rzucam pracę, olewam kredyt, dzieci też się same mogą wychować.
Biegnę na salę trenować 😉
W NBA wszyscy jadą na sterydach. Tak piszę aby komuś nie wpadł do głowy pomysł takich treningów bez sterydów , profesjonalnej suplementacji i diety.
Czym mam zastąpić siłkę jeżeli mam 13 kat?
Street workout
Pompeczki i podciaganie na drazku pomoze
martwy ciąg na prostych nogach i rumuński martwy ciąg to przecież to samo 🙂
Martwy ciąg na prostych noga i rumun to nie jest to samo, w rumuńskim martwym ciągu nie odkłada się ciężaru na ziemię, a w martwym na prostych zaczyna się i konczy ze sztangą na ziemii 😉
@leflopjames
moim zdaniem to czy odkładasz na ziemię czy nie to bardziej kwestia mobilności w stawach. Jeżeli nie można zachować neutralnej pozycji w odcinku lędźwiowym i zaczyna się robić garb, to nie ma sensu schodzić do ziemi. Ale to moje zdanie 😉
pozdro!
“You ask for my hustle, I gave You my heart”
tytan pracy!
Phil stwierdził, że Jordan trenował dużo, ale Kobe dużo więcej.
Szkoda że pominąłeś przygotowania Kobe do olimpiady. Jest dużo materiału w sieci w której trenerzy i zawodnicy opowiadają jak Kobe się katował. Szczególnie Wade dużo wspominał o tym jak schodził zaspany na śniadanie, a Kobe kończył dwugodzinny trening. Ciekawe również są wypowiedzi ochroniarzy, którzy się lekko zdziwili, że musza wskakiwać na rower i gonić za nim 😀
“There will never be another Kobe Bryant”- Magic Johnson
Biorę udział w treningach i spotkaniach trenerskich, ale nie siadam przy linii bocznej podczas spotkań, więc to on [Mike Brown] musi podejmować decyzje meczowe. To jego drużyna, ale bierze też pod uwagę moje rady i konsultacje zza kulis. To niełatwe, ale wykonuje świetną robotę. Zauważyłem pewien motyw przewodni – gdy mnie nie ma na ławce, drużyna ma bilans 108-2 czy jakoś tak. Nie jestem tylko pewny jakie wyciągać z tego wnioski. – STEVE KERR
Też gdzieś kręcił się artykuł/filmik w którym Kobe mówił, że on np nie oddawał 1000 rzutów dziennie. On trafiał 1000 rzutów.
Robot do grania w basket. Maszyna do zabijania rywali, nieważne że przestrzelił 10 ostatnich rzutów, strzelał dalej bo chciał ich zabić. Prze kot. Pamiętam jak po 2 airballach w PO odpadli z Utah i facet poszedł rzucać przez całą noc … całą noc. Kozak, legenda, mentor, lider.
ha ha ha hi hi hi
Dostał szanse, woda sodowa mu do głowy nie odbiła, trenował aby wycisnąć max z siebie za co ma zasłużone nagrody, patrząc na naszych piłkarzy w ekstraklasie szkoda że dostają szansę od losu a jej nie wykorzystują.
Kobe jest Ektomorfikiem, jakby Endomorfikowi dać plan Kobe’go to by nie przeżył.
Super, jak najwięcej takich tekstów !
@LALFTW you made my day xdd
Jak ktoś chodzi na siłkę to wie,że po takim treningu ciężarami napewno był by 2 razy większy niż Kobe.Ktoś ściemnia-redakcja albo Kobe.
Myślałem, że to czy jesteś wielki czy nie zależy od tego co jesz, a nie treningu. Ale wyprowadziłeś mnie z błędu, dzięki!
Ahhhhhhhhhhhh……
KObe to ofk all time great, 5 tytułów mistrzowskich, 7 tytułów mistrza konferecji, przez 3/.4 kariery najlepszy albo jeden z 3 najlepszych zawodników w NBA itd.
jego wybitnośc nie podlega żadnej dyskusji i na żadnym polu. chyba, że ktoś chce wyjśc na kompletnego ignoranta.
w kontekście Kobego ciekawą rzecz powiedział kiedyś Horace Grant [bodajże] : większość graczy, którzy dostają się do NBA dziękuje losowi za to szczęście i więcej od niego nie wymaga, spośród pozostałych ; jakiś niewielki procent marzy o udziale w ALl Star Game i max kontraktach etc, zaledwie garstka myśli o przewodzeniu drużynie realnie aspirującej do mistrzostwa.
natomiast tacy, którzy chcą być all time great, wierzą absolutnie że mają dośc talentu i determinacji, to jednostki.
I właśnie KObe był taką jednostką. chciał być jednym z all time great, wierzył w to, pracował z taką dedykacją i swój cel osiągnął. Ważna jest jednak sama wiara i przekonanie, że jest się zdolnym dojśc na sam szczyt. większość odpada na starcie, nie wyobraża sobie takiego wariantu.
a jak chodzi o treningową pracę wykonywaną przez Kobego, to wg mnie paradoksem jest to, ze on po prostu był profesjonalistą. Wyznaczył sobie 8-10 godzinny dzien pracy, tak jak normalny uczciwy podatnik :] Co w tym wyjątkowego ? Może to, że w NBA nie każdy tak potrafi, a może nawet nie potrafi zdecydowana większość.
Inna rzecz : volume pracy nic nie znaczy. sam w sobie nie ma żadnego znaczenia. MOżna wykonać tysiąc rzutów, przerzucić tonę kilogramów w siłowni, przesprinstować tysiąc interwałów i nie ruszyć się ani o krok w rozwoju.
obowiązują bowiem 2 zasady, których zachowanie czyni całą tę pracę sensowną :
1] mądrość.
mozna osiągnąc świetny efekt na minimalnym zakresie ćwiczeń, ale wykonywanych z max intensywnością i koncentracją. można wykonać więcej, czemu nie, ale to nie gwarantuje lepszego efektu jesli jest to robione na siłę, byle więcej, bez staranności i max skupienia na każdej jednostce treningowej.
2] można na treningu wypracować sobie motorykę, technikę, kondycję.
potem trzeba to jednak sprzedać w meczu, a więc trzeba umieć te zagrania wykonywać tak jak na treningu, ale przeciw realnym przeciwnikom, pod presją, w stresie rywalizacji na serio.
I tutaj jest róznica między KObem Bryantem i tysiącami tych, którzy mogą robić tę samą pracę, mieć nawet te same warunki fizyczne.
Praca KObego przekładała się na jego boiskowy wyczyn, bo miał psychikę która wytrzymywała stres, presję, nacisk rywala.
mistrzów treningu było wielu, nie każdy został all time great. przeszkodził im właśnie ten element kluczowy, niedostateczne właściwości psychiczne.
mozna nad tym pracować, ofk, podnosić skalę możliwości, ale mimo wszystko zawsze KObe Bryant będzie daleko z przodu, bo on się z tym – najwyraźniej – urodził. dostał to w genach.
dlatego, wg mnie, przeciętne psychologicznie ‘egzemplarze’ taką pracą mogą na pewno poprawić znacznie swoje umiejetności, ale tylko gracze z genotypem podobnym do Bryanta mogą ją wykonywać z pełnym ukierunkowaniem na naprawdę wybitny wyczyn.
jak zwykle glupotki piszesz…
“Szkoda, że na stare lata ciągnął LAL na dno przez swoje kontrakty. Mógł wziąć przykład z innych, którzy na stare lata grają za małe pieniądze dla dobra drużyny. Niesmak pozostanie na zawsze.” nic dodac nic ujac… egoista stawiajacy swoje dobro ponad dobro druzynyny, trzy tytulu zdobyte bedac “pippenem dla Jordana” czyli grajac drugie skrzypce, bedac druga opcja ataku… przereklamowany gwiazdor z fochem w nosie.. wielki talent indywidualny, jeden z 20 najlepszych koszykarzy wszechczasow…
ha ha ha hi hi hi
“glupotki piszesz”
ten twój mentorski ton jest przekomiczny, biorąc pod uwagę jak słabo orientujesz się w koszykówce.
“bedac pippenem dla Jordana”
Magic Johnson, którego postanowiłeś ośmieszyć umieszczeniem w swoim avatarze, zdobyl 5 tytułów “będąc Pippenem” dla Jabbara.
I jakoś nikomu nie przeszkadza to nazywać go jednym z najwybitniejszych zawodników all time.
poza tym, Pippen bez Jordana nic nie wygrał.
Kobe bez Shaqa wygrał 2 tytuły i 3 razy grał w NBA Finals.
Shaq bez Kobego… wygrał raz, ale w zespole, którego liderem był Wade.
ergo : jeśli tuż po Lakers/KObe era Shaq robi za second fiddle dla Wade’a, to jakim cudem ktokolwiek ma uwierzyć w to, ze w Lakers robil za lidera wobec KObego, który podczas 3peat stał na wyższym poziomie niż Wade w championship year ?
jeśli nawet nie chcesz docenić Kobego, bo z negowania go zrobiłes sobie pomysł na swoje istnienie na tym forum [nota bene, pomysł wyjątkowo marny, dowodzący że na nic lepszego cię nie stać], to wykaż się chociaż odrobiną logicznego myślenia.
btw, Shaq ze swoją chroniczną nadwagą, nieprzemęczaniem się na treningach, lenistwem w offseason i myśleniem w kategoriach “robię 20-10 i reszta mnie nie obchodzi” NIGDY dla żadnego kolegi z zespołu [Orlando, Lakers, miami] nie był autorytetem i liderem.
za to KObe był nim dla wszystkich.
Odom, Artest, Gasol, Ariza – przed grą u boku KObego byli zmarnowanymi talentami, mięczakami albno wprost przeciwnie ; twardzielami, którzy nie umieją zbastować.
przy KObem zostali mistrzami NBA, graczami wyważonymi, oddanymi sprawie, twardymi w sposób akuratny.
Przypadek ?
kto był/ liderem 3peat Lakers ?
Kobe.
Shaq był ważny w systemie na boisku, ale w playoffs wygrywa się głową i psychiką.
już nie wspominam o tym, że w kluczowych dla 3peat meczach Kobe był liderem strzeleckim, KObe rozgrywał końcówki [Shaq ze swoimi osobistymi głównie bał się o hackowanie], kobe zdobywał punkty, KObe był najlepszym obroncą w lidze.
dlatego, doceniając Shaqa – dowodem skrajnej ignorancji jest nazywanie KObego “pippenem”.
“przereklamowany gwiazdor”
z 5 tytułami mistrzowskimi na koncie :]]
chcesz być szokując i obrazoburczy, a jesteś tylko nieskończenie śmieszny.
znasz chociaż jednego człowieka z branży NBA, który neguje KObego ?
może ty jesteś mądrzejszy od nich wszystkich ? posiadassz wiedzę tajemną, ktorą nie posiedli oni ? wszyscy wybitni gracze, znawcy, trenerzy w samych superlatywach mówią o KObem.
woebc takiego faktu warto chociaż zastanowić się nad sobą. Skoro cała NBA zdejmuje czapki przed KObem, to może ty się jednak mylisz ? myślałeś o tym kiedyś ? zadałeś sobie takie pytanie ?
czy ty w ogóle myślisz ?
Macie i nie macie racji.Fakt po takim treningu był by o wiele większy,a po jego budowie na pierwszy rzut oka można powiedzieć,że chodzi na siłkę z doskoku.Ale nie jest napisane jakie kilogramy podnosi tylko serie i ćwiczenia,no i sporo biega z piłką przez co spala tkankę tłuszczową.Proaty przykład nawet śmiesznu pudzian jak zamienil ciężary na walki sporo schudł.Tak czy siak Kobe jest zajebistym zawodnikiem.
Nie wiem jak w innych klubach ale u mnie na obozach w wakacje są 3 treningi dziennie + jako czwarty trening raz albo dwa była rzutówka na 6 rano (dla chętnych ale i tak większość przyszła) i co 2/3 dni jest basen dla rekreacji. Da się tak ćwiczyć postęp jest ogromny, cały dzień na ćwiczeniu jedzeniu i spaniu ale jest mega ?
A jaka jest zalecana dawka koksu przy tym treningu Bo na sucho to on tego treningu nie robil ?
Tona miału adam
wszystko spoko, wieki szacun dla niego, ale niezły kit z pakowaniem 3-latka do kosza na 2,5 metra, nawet z trampoliny to niemożliwe
Troche się znam na treningu sportowym i z praktyki i teorii.Szczerze Wam powiem, że ten trening mógł się bardzo przyczynić do późniejszej kontuzji Kobe. Ba! nawet szczęśliwie się składa, że obyło się bez poważniejszych urazów barków przez całą karierę… Podglądając treningi GSW i Cavsów łatwo zauważyć że teraz dominuje dużo ćwiczeń rehabilitacyjnych, wzmacniajacych plecy, góre pleców, kaptury, wnętrze ud, mieśnie stabilizujące, ew zależnie do etapu – dynamika / wydolność etc. W tym świetle trening Kobasa to jakieś totalne nastawienie na performance, bez jakiegokolwiek poszanowania reguł działania organizmu, co w efekcie prowadziło raczej do stagnacji niż rozwoju mięśni i układu nerwowego.
Szacun
Job’s no finished…
Job finished?
I don’t think so…
Cześć,
Jesteśmy tu po raz kolejny, aby kupić nerki dla naszych pacjentów i zgodzili się zapłacić dobrą sumę pieniędzy każdemu, kto chce ofiarować nerki, aby je uratować i tak Jeśli jesteś zainteresowany byciem dawcą lub chcesz uratować Życie, musisz napisać do nas na e-mailu poniżej.
Jest to okazja, aby być bogatym w porządku, zapewniamy i gwarantujemy 100% bezpieczną transakcję z nami, wszystko odbywa się zgodnie z prawem nakłaniającym dawców nerek.
Więc marnuj więcej czasu, uprzejmie napisz do nas na [email protected]
Irrua Specialist Teaching Hospital.
on był demonem swoich przeciwników, no jak z takim konkurować? https://www.youtube.com/watch?v=aj7fgZQCe0M