Zobacz w jaki sposób utrzymują formę na siłowni zawodnicy Miami Heat
Niniejszym prezentujemy trening, który gracze dwukrotnych mistrzów NBA Miami Heat wykonują w trakcie serii wyjazdowych.
Cel jest jasny: wzmocnić luki w pancerzu i możliwie najlepiej zabezpieczyć dolne części ciała przed kontuzją.
Kiedy nie ćwiczysz regularnie wszystkich partii mięśniowych często zdarza się, że poszczególne ścięgna czy stawy masz po prostu słabe. Idąc dalej, przy odrobinie wysiłku niektóre partie Twojego ciała szybko słabną, chorują, wręcz przestają pracować, a ich anatomiczne funkcje muszą przejąć inne, które w ten sposób ulegają przeciążeniu albo (tfu, tfu) zerwaniu.
Na przykład, kiedy dupkę masz tłustą i niewyćwiczoną, w końcu zdecydujesz się zejść z kanapy i pójść na boisko – cały ciężar podczas zmiany kierunku czy zatrzymania zamiast rozkładać się na biodra, tyłek, uda… przejmie staw kolanowy, a stąd prosta droga do urazu.
Trening ma też zbawienny wpływ na układ krążenia i płuca. Super sprawa gdy masz mało czasu, niewiele sprzętu, ale chcesz utrzymać formę. Bez zbędnego przedłużania, przyjrzyjcie się jak wzmacniają się Heat. Enjoy!
[vsw id=”68245188″ source=”vimeo” width=”690″ height=”420″]
szkoda, że ani słowa o ciężarze
trzykrotnych mistrzów * 😀
Same znane ćwiczenia, nic nowego 😉
@rafraz Ciężar sam dobierasz, na początek kettle 12kg myślę, że w zupełności wystarczą do tych ćwiczeń (ja tak zaczynałem).
właśnie trzykrotnych mistrzów 🙂 zapomnieliście o ekipie z 2006 roku
Ale to chodzi o aktualnych graczy czyli dwukrotnych mistrzów. Nie wiadomo czy w 2006 mieli ten sam trening
#HEEEEEEAT
ciężar w ich treningu nie jest aż tak istotny.
zgodzę się z Teo, nic nowego 😛
@DD
Dwyane Wade i Udonis Haslem są trzykrotnymi mistrzami
Ale na tym treningu dwukrotni – o to chodzi
@DD
w momencie publikacji byli już 3-krotnymi mistrzami, niektórzy z nich zdobyli 1 raz tytuł mistrza jak Chris Andersen, niektórzy 2 raz, niektórzy 3 ale wszyscy są graczami trzykrotnych mistrzów NBA Miami Heat (jako organizacji)
Ale skoro nic nowego i inne drużyny idą tą samą drogą to właśnie znaczy, że ćwiczenia są dobre i należy iść tą drogą…Jakieś krótkie czasy dla tych deseczek… no chyba, że to w minutach 😉